b 12

1. Bośnia - Portugalia X 2. Turcja - Chorwacja 1 3. Czechy - Czarnogóra 1 4. Estonia - Irlandia 1 5. Argentyna - Boliwia 1 6. Urugwaj - Chile 1 7. Kolumbia - Wenezuela 1 8. Paragwaj - Ekwador 1 9. Cypr - Szkocja 2 10. Dania - Szwecja 1 11. Grecja - Rosja X 12. Holandia - Szwajcaria 1 13. Belgia - Rumunia 1 14. Polska - [...]

1. Bośnia - Portugalia 1 2. Turcja - Chorwacja x 3. Czechy - Czarnogóra 1 4. Estonia - Irlandia 2 5. Argentyna - Boliwia 1 6. Urugwaj - Chile 1 7. Kolumbia - Wenezuela 1 8. Paragwaj - Ekwador 1 9. Cypr - Szkocja x 10. Dania - Szwecja 1 11. Grecja - Rosja 1 12. Holandia - Szwajcaria 1 13. Belgia - Rumunia 1 14. Polska - Włochy 2 15. Ukraina - [...]

1. Bośnia - Portugalia X 2. Turcja - Chorwacja X 3. Czechy - Czarnogóra 1 4. Estonia - Irlandia 1 5. Argentyna - Boliwia 1 6. Urugwaj - Chile 1 7. Kolumbia - Wenezuela X 8. Paragwaj - Ekwador 1 9. Cypr - Szkocja 2 10. Dania - Szwecja 1 11. Grecja - Rosja X 12. Holandia - Szwajcaria 1 13. Belgia - Rumunia 1 14. Polska - Włochy 1 15. Ukraina - [...]

1. Bośnia - Portugalia X 2. Turcja - Chorwacja 1 3. Czechy - Czarnogóra 1 4. Estonia - Irlandia 1 5. Argentyna - Boliwia 1 6. Urugwaj - Chile 1 7. Kolumbia - Wenezuela 1 8. Paragwaj - Ekwador 1 9. Cypr - Szkocja 2 10. Dania - Szwecja 1 11. Grecja - Rosja X 12. Holandia - Szwajcaria 1 13. Belgia - Rumunia 1 14. Polska - Włochy 1 15. Ukraina - [...]

1. Bośnia - Portugalia 2 2. Turcja - Chorwacja 1 3. Czechy - Czarnogóra 1 4. Estonia - Irlandia x 5. Argentyna - Boliwia 1 6. Urugwaj - Chile 1 7. Kolumbia - Wenezuela 1 8. Paragwaj - Ekwador x 9. Cypr - Szkocja 2 10. Dania - Szwecja 2 11. Grecja - Rosja 2 12. Holandia - Szwajcaria 1 13. Belgia - Rumunia x 14. Polska - Włochy 2 15. [...]

Bardzo proszę aby osoby z pierwszej dzięsiątki wyslały na adres e-mail [email protected] swoje adresy i rozmiar koszulki (nie znam szczegółow o tym aspekcie) na które zostaną wysłane nagrody Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-12-11 19:39:59

Tydzień 0-3 Plan 3xA Nogi Przysiad klasyczny 4x po 12 powtórzeń Plecy Drążek 4x max Klatka Wyciskanie sztangi płasko 4x po 12 powtórzeń Barki Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x po 10 powtórzeń Triceps Pompki odwrotne 4x po 10 powtórzeń Biceps Uginanie ramion sztangą stojąc 4x po 10 powtórzeń Czy taki FBW na start można odpalic od [...]

Tydzień 0-3 Plan 3xA Nogi Przysiad klasyczny 4x po 12 powtórzeń Plecy Drążek 4x max Klatka Wyciskanie sztangi płasko 4x po 12 powtórzeń Barki Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x po 10 powtórzeń Triceps Pompki odwrotne 4x po 10 powtórzeń Biceps Uginanie ramion sztangą stojąc 4x po 10 powtórzeń Czy taki FBW na start można odpalic od [...]

podciąganie nachwyt na drążku 3 serie Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 12 10 8 8 daj sztangę podchwyt Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem 12 10 8 8 tu daj wiosło hantlą Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") 12 10 8 8 ostrożnie z ciężarem Sztrugsy 20 20 20 20 szrugsy pozdro

Jose Aldo vs. Frankie Edgar (UFC featherweight championship) Alistair Overeem vs. Antonio Silva Rashad Evans vs. Antonio Rogerio Nogueira Jon Fitch vs. Demian Maia Erick Silva vs. Jay Hieron Joseph Benavidez vs. Ian McCall Evan Dunham vs. Gleison Tibau jak na dzień dzisiejszy gala ta zapowiada sie kosmicznie! na grubo moje typy Zmieniony przez - [...]

ŚRODA 8 Trening Na Planie FBW A 1. Nogi Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. 10.10.10 - 145kg http://www.youtube.com/watch?v=NE6uyMon9s8 2. Plecy Martwy Ciąg. 10.10.10 - 38kg http://www.youtube.com/watch?v=FznnFcRpAsU 3. Klata Wyciskanie Na Skosie +. 10.10.10 - 47,5kg(ostatnia seria 45kg) http://www.youtube.com/watch?v=bY-kV2DUh30 4. Barki Unoszenie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 7 Dzień 4 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Wczoraj zrobiłam tylko Core. Przy przenoszeniu rzeczy w domu powrócił ból kolana i wolałam nie ryzykować przeciążenia. Suple - HGH night i day, ZMA, Asparaginian. Ciecze [...]

" Federacja KSW bierze przykład od najlepszych i zamierza bardziej dbać o swoich zawodników w związku ze zbijaniem przez nich wagi. Konfrontacja Sztuk Walki, wzorem UFC wprowadza możliwość oficjalnego ważenia już od rana w dniu ceremonii oficjalnego ważenia przed KSW 36 w Zielonej Górze. W związku z powyższym, zawodnicy biorący udział w gali KSW [...]

Na trzech antenach – TVP1, TVP2 i TVP Sport oraz na stronie SPORT.TVP.PL Telewizja Polska będzie transmitować mistrzostwa świata w lekkiej atletyce, które 22 sierpnia rozpoczną się w Pekinie. Wśród faworytów do złotych medali są reprezentanci Polski: Anita Włodarczyk, Paweł Fajdek i Piotr Małachowski. W tym sezonie żaden z zawodników nie jest w [...]

Tydzień 2/12 Wtorek. Biegi: Startuje z takim lekkim HIIT'em 4 interwały* 15 sekund sprint, 40 sekund truchtu (około 800m) plus 600m (planowane było 1200), ale pojawił się ból w lewej częsci klatki piersiowej. Wiadomo serducho ;/ Nigdy nie miałem czegoś podobnego, badania również przechodziłem, ale zdecydowałem się przerwac. Brzuch: A6W 1/42 [...]

Tabela po 3 kolejce https://images84.fotosik.pl/1106/1a3fdabeba9654edgen.png Typerem kolejki zostal Manita gratulacje Oczywiście w fazie pucharowej typujemy wynik podstawowego czasu gry czyli bez dogrywki,karnych. 30.06. 16:00 Francja - Argentyna 20:00 Urugwaj - Portugalia 01.07. 16:00 Hiszpania - Rosja 20:00 Chorwacja - Dania 02.07. 16:00 [...]

Tabela po 6 kolejce https://images84.fotosik.pl/1116/04220bffab8bb9e1gen.png Typerem kolejki zostal Cris Thug Oczywiście w fazie pucharowej typujemy wynik podstawowego czasu gry czyli bez dogrywki,karnych. 7 kolejka 14.07. 16:00 Belgia - Anglia 15.07. 17:00 Francja - Chorwacja Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2018-07-12 21:20:44

Esther moze nie tak do konca wypoczelam bo bylo sporo chodzenia i wycieczki ale psychicznie na pewno zmiana otoczenia dala mi kopa do dalszego zycia :-) niestey nie wiem jeszcze jak tabelke z Openoffice wstawic tutaj }:-( wiec wpisuje wczorajszy trening normalnie --rozgrzewka - 10 min wiosla -- brzuch 3x20 1 brzuszki odwrotne 2 boczki 3 swieca 4 [...]

13 Grudnia 2013 roku, Trening nr 2 Dzień 2 Piramida- 1,2,3,4,5,6,4,3 --------------------------- Trening dał popalić, myślałem że dojde do tych swoich 10 powtórzeń ale jednak nie, panowie mam pytanie jaką stosować rozgrzewke przed tym drązkiem, gdy sie opuszczam strzela mi w barkach i w łokciach delikatnie, po 2-3 seriach troche przechodzi ale [...]

leverkusen,alkmaar,wisła,osasuna i tottenham i mozemy myslec o zdobyciu przynajmniej...jednej bramki Zmieniony przez - BadMad w dniu 2006-10-03 11:53:45 edit : oki zaczelo sie show A: - auxerre - Rangers - Partizan Belgrad - Livorno - Maccabi Haifa B: - Leverkusen - FC Brugge - Besiktas - Dinamo Bukareszt - Tottenham C: - [...]